高考生越努力成績?yōu)楹芜€下降？

1、越努力成績?cè)较陆翟?/p>

因?yàn)槊つ繌?fù)習(xí)導(dǎo)致自己體力不支，注意力不集中，所以成績下降。

每天睡眠8小時(shí)，是滿足考生生理需求的基本保證?？忌媾R很大的心理壓力，導(dǎo)致睡眠減少；或因?yàn)樯龑W(xué)期望過高，父母要求或自己要求減少睡眠，為復(fù)習(xí)多騰出一些時(shí)間。但考生無論學(xué)習(xí)壓力多大，功課多緊，睡眠時(shí)間要有保障，不然得不償失。盲目熬時(shí)間、盲目做題是沒有效率的備考形式?？忌蝗鐝奶岣邔W(xué)習(xí)效率著手，例如，分時(shí)段學(xué)習(xí)，在最清醒的時(shí)間抓住主要矛盾，注重質(zhì)量。通過做題，考生還要總結(jié)自己還未掌握的知識(shí)點(diǎn)，爭取不犯同樣的錯(cuò)誤。

2、合理安排作息時(shí)間

科學(xué)研究表明，最健康的睡眠時(shí)間是每天6至7小時(shí)。高三生學(xué)習(xí)時(shí)間長，所以晚上11點(diǎn)30分睡覺，早上5點(diǎn)30分至6點(diǎn)起床較適宜，不僅有利于身體健康，還能保證足夠的學(xué)習(xí)時(shí)間。

如果有條件，考生盡量要午休，保證下午有充沛精力學(xué)習(xí)。健康的午休時(shí)間為45分鐘至1小時(shí)。高三生的午休時(shí)間最好控制在30分鐘以內(nèi)。

由于考生一整天大腦都處于緊張的學(xué)習(xí)中，所以晚上盡量安排一些不需要費(fèi)腦子的學(xué)習(xí)內(nèi)容，比如看作文素材、復(fù)習(xí)當(dāng)天所學(xué)內(nèi)容，或練習(xí)聽英語聽力等。

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉

有的考生因?yàn)槎焯鞖饫洳粣鄢鲩T，每天在屋里復(fù)習(xí)，長期這樣身體抵抗力會(huì)下降。遇到流行性病毒高發(fā)的季節(jié)還會(huì)生病，耽誤學(xué)習(xí)。

適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可使考生大腦神經(jīng)功能不斷提高，從而保持長時(shí)間的興奮，使腦細(xì)胞儲(chǔ)存氧和養(yǎng)料增多，腦內(nèi)毛細(xì)血管增多，改善大腦血液循環(huán)。這樣，考生能更好地堅(jiān)持較長時(shí)間的學(xué)習(xí)，不易疲勞，從而提高學(xué)習(xí)效率。因此，考生要上好每節(jié)體育課，堅(jiān)持一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉項(xiàng)目。